Tips para controlar tu peso durante las fiestas navideñas

Antes de que nada recuerda que SIEMPRE tienes opciones y que es TÚ como nutrir tu cuerpo y tu mente. Ahora, no tienes que dejar de disfrutar lo que te gusta o acostumbras comer durante las fiestas para mantenerte saludable. Sólo sigue estos sencillos tips:

• Sigue el método del “plato”- en un plato de 30 cm aproximadamente, ocupa la mitad con verduras (al vapor, plancha, ensalada), la cuarta parte con algún cereal o tubérculo (arroz, tortilla, pasta, papa, etc.) y la cuarta parte restante con alguna proteína (pollo, pescado, cortes magros de res, etc.)
• No sacrifiques tu comida o platillo favorito, pero escoge solo 1.
• Evita tomar refrescos, incluso los de dieta.
• No pases más de 4 horas sin consumir alimentos.
• Toma mucha agua; además de 1 vaso de agua natural antes de cada tiempo de comida.
• Aléjate del ponche de frutas y rompope.
• Mantente activo: camina, pasea al perro, juega con los niños, MEDITA.
• Pon atención a los que sientes, ¿estás comiendo por nostalgia, tristeza o felicidad?
• Come lo que se te antoje pero limita el tamaño de la porción.
• Cuando cocines o prepares alimentos, no “piques”.
• No te comas las sobras de tus hijos, esposo o hermanos.
• Sírvete una sola vez y mastica lentamente.
• Ve directo al plato fuerte, las botanas tienen un alto contenido calórico y no producen sensación de saciedad.
• Compra solo lo necesario.
• Cambia de lugar para hacer la sobremesa. Usa la sala, por ejemplo.
• Come las verduras antes que cualquier otro alimento.
• Lávate los dientes o masca un chicle sin azúcar después de comer.

Ahora sí, ¡disfruta las fiestas! Y recuerda: el placer de la salud está en tu alimentación.